Der erste Schritt aus der Krise ist, die Spirale von Streit, Frust und Schweigen zu stoppen. In dieser Woche lernt ihr, euch selbst zu stabilisieren und kleine Momente der Ruhe zu schaffen. Ihr macht euch bewusst, wie es zu dieser Krise kommen konnte, und reflektiert, was euch wirklich belastet. Eine Checkliste hilft euch dabei, die wichtigsten Themen klar zu benennen. Gleichzeitig lernt ihr Techniken, um Streit frühzeitig zu entschärfen und Eskalationen zu vermeiden. Diese Grundlagen schaffen den sicheren Raum, den ihr für den nächsten Schritt braucht.

Jetzt, da ihr wieder erste Verbindungen spürt, ist es an der Zeit, tiefer zu gehen und Vertrauen aufzubauen. Dafür müsst ihr lernen, den anderen wirklich zu sehen und zu verstehen. Diese Reflexion schafft Empathie und öffnet neue Gesprächsebenen.

Ihr erkundet auch, welche Arten von Nähe euch momentan guttun – ob emotionale Nähe, gemeinsame Zeit oder körperliche Zärtlichkeit. So tankt ihr wieder Kraft und motiviert euch am Ball zu bleiben.

Die Nähe, die in den letzten Wochen langsam zurückgekehrt ist, wird weiter vertieft. Ihr werdet z.B. ermutigt, gemeinsame Erinnerungen aufleben zu lassen. Solche Rituale helfen euch, das Band zwischen euch zu stärken und neue positive Erlebnisse zu schaffen. Diese Woche ist auch eine Gelegenheit, alte Verletzungen loszulassen. Ihr reflektiert, welche Wunden aus der Vergangenheit euch noch belasten, und übt, diese anzusprechen und gemeinsam einen Weg zu finden, sie hinter euch zu lassen. So wird der Weg für eine Zukunft ohne Altlasten geebnet.

Nachdem die ersten Spannungen reduziert wurden, geht es nun darum, die emotionale Distanz zwischen euch zu verringern. In dieser Woche liegt der Fokus darauf, wieder miteinander ins Gespräch zu kommen, ohne dass es belastend oder kompliziert wird. 

Außerdem werden wir eure individuellen, ungesunden Verhaltensweisen reflektieren und anfangen, systematisch zu verstehen, was hilft, diese loszulassen.

Mit wachsendem Vertrauen könnt ihr beginnen, über die tieferliegenden Themen zu sprechen, die euch belasten. Diese Woche hilft euch, eure eigenen Bedürfnisse klar zu erkennen und ruhig zu kommunizieren – ohne Vorwürfe oder Abwehr. Ihr lernt, wie ihr ein Gespräch so führt, dass es nicht eskaliert, sondern echtes Verständnis schafft. Gleichzeitig bekommt ihr Werkzeuge an die Hand, um die Bedürfnisse des anderen besser zu verstehen.

In der letzten Woche richtet ihr den Blick nach vorn. Welche Rituale wollt ihr beibehalten, um eure Beziehung zu stärken? Welche Themen möchtet ihr weiter bearbeiten? Was hat geholfen, neue, positive Muster aufzubauen?

Gemeinsam entwickelt ihr eine klare Vorstellung davon, wie ihr als Paar sein wollt – und wie ihr sicherstellen könnt, dass eure Beziehung nicht wieder in alte Muster zurückfällt. Mit dieser Perspektive geht ihr nicht nur gestärkt aus dem Kurs, sondern habt auch einen Fahrplan für eine liebevolle, erfüllte Partnerschaft.