Unsicher, ob der Kurs das Richtige für dich ist? Teste dich!
Lies dir die Beschreibungen durch und schaue, ob du dich darin wiederfinden kannst. Wenn du in jeder Box etwas findest, dass du von dir kennst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du im Verlustangst-Muster steckst.
ABER DIE GUTE NACHRICHT IST:
Du bist da mit nicht allein. Ich arbeite jeden Tag in meiner Praxis mit Verlustangst und Eifersucht. Über die Jahre konnte ich die besten Strategien zusammentragen, die meinen KlientInnen geholfen haben ihre Verlustangst loszulassen. Dieses Wissen ist in dem Kurs für dich gebündelt.
Gefühle
Du fühlst dann:
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eine Anspannung in der Brust
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Eifersucht
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Herzrasen
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Angst
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Bauchschmerzen
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Wut
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Gedankenkreisen
Verhalten
Und darauf folgen:
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Viele Textnachrichten
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Ein "Verhör"
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Streit
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Kontrolle
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Unterstellungen
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Ins Handy schauen
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Kälte oder passiv-aggressives Verhalten
Verlustangst-Checkliste
Du bist sehr angespannt, wenn dein Partner / deine Partnerin:
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sich länger nicht meldet
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mit jemand attraktivem spricht
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räumlich von dir getrennt ist
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enge FreundInnen hat, die ihm gefallen könnten
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verschlossener oder die Stimmung schlecht ist
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Zeit alleine oder mit anderen verbringen möchte
Gedanken
Dann denkst du:
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Ich bin nicht gut genug
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Er wird mich verlassen
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Sie wird jemand besseren finden
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Wenn ich nicht aufpasse, passiert etwas!
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Ich darf ihn nicht verlieren!
Psychologisches Wissen
Du lernst den ängstlichen Bindungsstil, sowie die neurowissenschaftlichen Hintergründe der Verlustangst kennen, um dich selbst besser zu verstehen. Doch keine Sorge: alles ist knapp und verständlich formuliert.
Meditationen und Affirmationen
Geführte Meditationen helfen dir Ängste loszulassen und dich zu entspannen. Außerdem kombinieren wir Atemtechniken mit Affirmationen, die dein Selbstbewusstsein aufbauen und dir helfen dich sicher und geborgen zu fühlen.
Der Kurs ist dein
Werkzeugkoffer für
Verlustangst &
Eifersucht
Du bekommst...
SOS-Plan
Ab der ersten Minute hast du meine Top-3-Strategien zur Hand, wenn die Verlustangst aufkommt. So musst du nicht erst den ganzen Kurs durcharbeiten, um zu wissen, was du tun kannst. Der SOS-Plan besteht aus den Techniken, die für meine KlientInnen im Durchschnitt am effektivsten waren. Später wirst du diesen Plan noch individuell anpassen.
Grübel-Stopp
Dich plagen die endlosen Grübelspiralen und das Worst-Case-Denken? Du hast Probleme einzuschlafen und an etwas anderes zu denken? Der Grübel-Stopp hilft dir dabei Abstand zu gewinnen und deinen Fokus auf andere Dinge zu richten, damit du zur Ruhe kommen kannst.
Selbstwert-Tagebuch
Ein gesunder Selbstwert reduziert Ängste und Eifersucht. Baue deinen Selbstwert jeden Tag ein Stückchen mehr auf, indem du mit dem Tagebuch arbeitest. Die Wiederholung sorgt dafür, dass die positiven Gedanken sich in dir verankern und du dich selbstsicherer fühlst.
Körpertechniken
Kennst du das Gefühl auf heißen Kohlen zu sitzen, Druck auf der Brust zu haben oder nicht stillsitzen zu können, wenn du getiggert wirst? Viele vernachlässigen ihren Körper bei dem Umgang mit psychologischen Mustern. Dabei ist es wahnsinnig wichtig Stress und Adrenalin abzubauen, um gelassener zu reagieren.
Kommunikationsstrategien
Die Konsequenz von Verlustangst ist nicht selten Streit oder passiv-aggressives Verhalten. Damit deine Beziehung nicht noch mehr belastet wird, zeige ich dir konkrete Kommunikationstechniken, um Eskalationen zu vermeiden und mehr Verständnis aufzubauen.
Mit dem Verlustangst-Kurs
kannst du Streit, Ängste und Grübeln hinter dir lassen
Die wichtigsten Daten zum Kurs
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Wer leitet den Kurs?Anouk Algermissen wird dich via Videos, Text und Audio durch den Kurs leiten. Anouk ist Psychologin (M.Sc.) und Paartherapeutin, mit eigener Praxis in Bonn. Sie hat sich auf Beziehung und Dating spezialisiert und begleitet täglich Menschen, die mit Eifersucht und Verlustängsten zu kämpfen haben. Über die Jahre konnte sie durch deren Begleitung ganz genau herausfinden, was wirklich dabei hilft Veränderung zu sehen und langfristig entspannter zu werden.
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Wie viel kostet der Kurs?Der Kurs kostet 80€ inkl. Mehrwertsteuer.
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Wie ist der Kurs aufgebaut?Der Kurs ist in acht Video-Module gegliedert. Zusätzlich zu jedem Modul gibt es Texte, Audios und Arbeitsblätter, um das Gelernte sofort umsetzen zu können. Wir starten den Kurs mit einigem Wissen zu den Hintergründen von Verlustangst. Dabei schauen wir uns an, was im Gehirn passiert und wie unsere Prägungen (Stichwort: Bindungsstile) einen Einfluss auf unser Verhalten haben können. Danach führe ich dich durch die effektivsten Übungen für akute Angst und Eifersucht. Am Ende zeige ich dir wichtige Kommunikationstechniken und Möglichkeiten an deinem Selbstwert zu arbeiten.
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Wie komme ich dann zum Kurs?Klicke hier auf einen der Button "Jetzt mit dem Kurs starten". Du wirst dann weitergeleitet zur Kursseite. Klicke auf "Jetzt starten". Um mit dem Kurs zu arbeiten, musst du dich registrieren, sodass du immer wieder auf die Inhalte zugreifen kannst. Nachdem du dich angemeldet hast, wirst du zur Bezahlseite weitergeleitet. Tätige den Kauf und dann kannst du sofort loslegen! Wenn du später zurückkommen und den Kurs weiter machen möchtest, klicke oben rechts auf "Anmelden" und gib deine Daten ein. Klicke dann auf das Icon (wo vorher "Anmelden" stand) und navigiere zu "meine Programme". Hier kannst du dann mit dem Kurs nahtlos weiterarbeiten.
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Wie viel Zeit werde ich benötigen?Die Kursvideos dauern insgesamt 78 Minuten. Du musst aber nicht alles angesehen haben, um direkt loszulegen. Ich stelle dir ab Minute 1 meine besten Techniken zur Verfügung, damit du gleich gegen die Verlustangst gewappnet bist. Du kannst dir auch nur die Module anschauen, die für dich interessant sind. Aber natürlich bekommst du das meiste aus dem Kurs, wenn du die Module nacheinander abarbeitest. Zusätzlich solltest du noch Zeit einplanen, um die Übungen auch umzusetzen und die weiterführenden Texte zu lesen. Plane dafür genügend Zeit ein.
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Ist der Kurs live?Nein, der Kurs wurde vorher aufgezeichnet.
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Kann ich den Kurs ohne Beziehung machen?Absolut! Du musst nicht in einer Partnerschaft sein, um mit diesem Kurs große Fortschritte zu sehen. Es gibt ein Modul in dem Kurs, dass die Kommunikation innerhalb der Beziehung verbessern soll. Dieses kannst du auslassen, schonmal für die Zukunft anschauen oder bei Familie und FreundInnen nutzen. Alle anderen Module sind uneingeschränkt für dich zu nutzen.